allenamento

Tecniche di allenamento ad alta intensità

Le tecniche d’allenamento rappresentano dei metodi studiati e applicati da  grandi culturisti e/o da Personal Trainer di fama internazionale. Una tecnica rappresenta il mezzo nella quale è possibile raggiungere dei risultati (accompagnati da un alimentazione, un integrazione e riposo) del tutto soggettivi . In una tecnica vi sono le informazioni riguardanti la frequenza degli allenamenti, i recuperi, il volume del lavoro, la specificità delle metodologie usate e le sezioni muscolari.

Argomenti/Parole chiave: 

Core Stability e sport

Obiettivi: La Core Stability è stata oggetto di ricerche, fin dai primi anni ‘ 80, che hanno sottolineato i benefici del training della muscolatura Core nel prevenire la cronicità di Low Back Pain aspecifico e nel migliorare lo svolgimento delle attività quotidiane. Tuttavia poche ricerche sono state eseguite riguardo ai benefici del Core Training in atleti d’elitè e su come questo allenamento possa essere effettuato per migliorare la performance sportiva e per prevenire infortuni negli atleti.

Argomenti/Parole chiave: 

Piacere, Zumba!

Inventata quasi per caso dal ballerino e coreografo colombiano Alberto (Beto) Perez negli anni ’90, la zumba è tra le attività sportive più popolari degli ultimi anni.

La “leggenda” vuole che Beto, all’epoca istruttore di fitness, un giorno dimenticò a casa tutta la dotazione musicale per la lezione, così si trovò costretto a utilizzare l’unica cassetta che aveva con sé: una compilation di salsa e merengue. Inutile dire che l’idea si rivelò geniale e la lezione fu un vero successo.

Argomenti/Parole chiave: 

Fumo e sport. Smettere di fumare con l'attività fisica, si può?

Il fumo e lo sport. Smettere di fumare con l’attività fisica, si può?

Sebbene esso sia stato definito in passato “erba sanata”, per le sue presunte proprietà terapeutiche, evidenze scientifiche mostrano oggi, in modoinequivocabile, come il tabacco e quindi il fumo danneggino gravemente la salute, sia di chi fuma in modo attivo sia di chi subisce passivamente questa pessima abitudine, e come essi influenzino in modo negativo l’attività sportiva. 

Argomenti/Parole chiave: 

Forza, resistenza, velocità

Allenamento, fitness e tutte le attività sportive hanno molteplici scopi, sempre importanti; tra questi, lo sfruttamento funzionale delle possibilità psicofisiche che il nostro corpo ci mette a disposizione. Le diverse potenzialità espressive dell’apparato muscolare umano vengono chiamate qualità motorie e si dividono in condizionali (forza, resistenza, mobilità e velocità) e coordinative (coordinazione ed equilibrio).

Argomenti/Parole chiave: 

Allenamento: dai grandi combattenti Spartani, al ritorno dell'allenamento funzionale.

Il bisogno di avere muscoli ben allenati si percepì tra il V e IV secolo avanti cristo, in quanto servivano soldati prestanti per combattere in guerra. Sparta in particolar modo, si affidò alla forza dei propri soldati facendoli allenare regolarmente, soprattutto a corpo libero, per migliorare le loro prestazioni.

Argomenti/Parole chiave: 

Pagine

Abbonamento a RSS - allenamento